妻を痩せさせる方法まとめ【太ってしまった嫁を元の体型に戻す方法20選】

 

 

 

本記事では”トレーナーが語る妻を痩せさせる方法20選”と題して、あなたが持つべきマインドから実際に嫁を元の体型に戻すためにできることをまとめて解説します

 

 

この記事に書いてあることを実践してもらった結果、実際に「嫁が痩せて綺麗になった」というご意見を頂いております

 

 

【おすすめ教本】「ダイエットを始めるためのキホンの「キ」」

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お嫁さんが太る原因 ＜妻の体型が崩れるのは仕方ない＞

 

 

「どうして嫁は太るのか？」

「なぜ妻の体系は崩れていくのか？」

 

大きな原因のひとつにライフスタイルの変化があります

 

 

「最近、体型が崩れてきたな…」と、奥さん本人も思っていたりします

しかし、以下のような理由でなかなか一歩を踏み出せないケースは多いです

 

妻を痩せさせるために夫のあなたが持つべきマインド

 

 

「奥さんに痩せてほしい」と本気で思うなら、まずは夫であるあなたの意識を変えるべきです

 

「最近太った？」とか「昔のほうがよかった」のような今を否定している発現は控えましょう

 

 

妻に痩せてもらうためのマインド/スタンス

 

まず、次のような思考は捨てましょう

 

そうではなく、奥さんの健康のために痩せることを全面的にサポートというスタンスをとりましょう

 

実際、肥満はあらゆる病気の原因になりえます

 

奥さんが病気になれば、家庭内も暗い雰囲気になります

大切な家族のお金や時間も治療に消えてしまいます

 

 

 

 

太った妻を痩せさせるには？＜嫁を元の体型に戻す方法20選＞

 

 

 

 

①「もう少しスリムなほうが好みだな」とやんわり伝える

 

 

まずは、あなたの希望を伝えてみましょう

ただし、やんわりと

 

「もう少しスリムなほうが好みだな…」くらいです

何気ない一言を奥さんは聞いています

 

実際、この一言がきっかけで「このままいけない！」と奮起し、パーソナルジムに入会された女性を何人か知っています

 

ただし、決して「痩せろ！」とか「運動しろ！」と強制しないでください

 

②逆に「あれ、なんか痩せた？」と褒めてみる

 

 

希望を伝えても一向に改善する気配がなければ、逆に褒めてみましょう

押してダメなら引いてみるのです

 

 

 

 

③トレード ＜奥さんがダイエットするならあなたは○をする＞

 

 

「嫁に体型改善に取り組んでほしい！」と思うなら、あなたもそれ相応の対価を払いましょう

 

家事をもっと手伝ったり、奥さんの減量中は禁煙するなど、なんでも構いません

 

④奥さんと一緒にジムに通う

 

 

奥さんが汗を流すなら、あなたも汗を流しましょう

 

最近では、ご家族でスポーツクラブに通われている方も多いです

 

⑤奥さんと一緒にランニングする

 

 

「いきなりジムはハードルが高い！」なら近所を軽くランニングするだけでもOK

 

とくに、朝の軽いジョギングはストレス発散効果も見込めます

 

⑥オンラインフィットネスサービスを”プレゼント”

 

画像引用元）オンラインフィットネスサービス【LEAN BODY】

 

「奥さんのライフスタイル上、なかなか運動のためのまとまった時間がとれなそう…」

 

そういう場合は、『オンラインフィットネスサービス』の”プレゼント”がオススメです

 

次のようなメリットがあるため、主婦向けのサービスと言えます

 

 

認定トレーナーが選ぶオンラインフィットネスサービス3選

 

 

 

【関連記事】リーンボディやってみた口コミ【2週間で痩せた7日間脂肪燃焼プログラム】

 

フィットネスサービスを”プレゼント”するときは、以下のように働きかけましょう

「お試し無料レッスンあるから、試しにつかってみてよ」

「気に入ったら、利用料はボクが払うからさ」

 

 

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⑦妻が痩せる環境を作る

 

 

「そもそも運動すること自体が嫌い！」という女性も多いです

そういう方にダンベルや筋トレグッズを買っても逆効果

 

 

例えば、以下に紹介するダイエットアイテムは、痩せるための環境作りに最適です

 

机の下に置けるタイプのエアロバイクをいつものテーブルの下に

 

 

立位で作業できるスタンディングデスクやステッパー

 

▶Viozonのスタンディングデスク

今あるテーブルや机の上に設置可能なタイプがオススメです

 

 

▶【Xiser】CommercialMiniStairmaster

ステッパーは、壊れづらく、長持ちするタイプのXiserのものがオススメ

 

奥さんの日々の環境に身体を動かす”仕掛け”をつくることが大事

あなたのアイデア次第です

 

⑧ご褒美やお金で釣る

 

 

極端な話、本当に痩せてほしいのであれば、体重が1㎏減るたびに１万円を妻にプレゼントするというのも一つの方法です

 

心理学でいうところの外的動機付けです

このモチベーションの上げ方は、長期の継続には向きません

しかし、ダイエットのスタートダッシュには最適です

 

 

⑨あなたが食事をつくってカロリーコントロール

 

 

あなたが料理をして日々のカロリーコントロールをするのもおすすめです

料理を任せっきりなのが、奥さんが太っている原因かもしれないためです

 

以下のようなメニューの日が多いようであれば要注意

 

 

料理なんてしたことない！って方のためにオススメの『減量向け料理本』を紹介します

 

 

 

 

 

⑩間食を減らしてもらうための仕掛けをする

 

 

「妻の食べる量はそこまで多いわけではないのに太っていく…」

 

こうした場合、原因は間食かもしれません

たとえ、朝昼晩の1食ずつの食事量が少なくても、間食回数が多ければ問題です

 

なぜなら、1日あたりの総摂取カロリーが増えてしまうから

 

奥さんに間食の習慣があるなら、やめるように提案をしましょう

 

 

そこで、オススメなのが20秒だけ間食しづらくすること

 

以前、「【ダイエットに地道な努力・強い意志は不要】効果的に痩せる方法」で解説したショーン・エイカー教授の「20秒ルール」の応用です

 

例えば、すぐに取りに行ける戸棚に間食用のお菓子が置いてあるとします

これをお菓子を取りに行くのが面倒くさくなるような場所に遠ざけてしまいましょう

 

 

 

 

⑪買いもの手伝って余計な食べ物を買わせない

 

 

そもそも、お菓子など余計な食べ物を家に置いておかないことも重要です

もし、奥さんに買い物を任せっきりなのであれば、スーパーには一緒に行きましょう

 

 

⑫家のジュース類を水やお茶に変える

 

 

奥さんが普段飲むものは、水やお茶などをメインにしてもらいましょう

水分は生きていくのに必要不可欠ですが、ジュースなどには大量の糖が含まれます

 

 

⑬食欲減退色：青色を利用する

 

 

青色は食欲を減退させるため、以下のように上手に”青”を活用してみてください

 

 

 

 

詳しくは、「【止まらない食欲を抑える方法】空腹感を克服する13のテクニック」をご覧ください

 

⑭体型を改善しなければならないイベントを設定する

 

 

奥さんが痩せざるをえないイベントを企画しましょう

例えば、「今年の夏は沖縄の海にいこう」などです

 

以下2つのポイントを満たしたイベントであれば何でも構いません

 

 

⑮子どもと身体を動かしてもらう

 

 

お子さんがいるなら、子どもと身体を動かしてもらうのもひとつ

例えば、縄跳びができない子どもに縄跳びの手本を見せる、というように子どもの面倒をみつつ運動してもらいましょう

 

もちろんあなたも手伝ってくださいね

 

朗報：子どもの運動は成績アップに効果的

 

その際、子どもの運動は学力向上にもつながることも伝えましょう

 

『脳を鍛えるには運動しかない！』の著者、ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士も次のように言っています

「ニューロンの数を増やすために最も効果が期待できるのは、運動です。
さらにものを覚えたり認知能力を高めるために必要な神経結合を増やしたり、
ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンといった思考や
感情にかかわる神経伝達物資の分泌を促す効果も、運動にはあります」

 

 

⑯子どもからお願いしてもらう/ほめてもらう

 

 

あなたが痩せるように言っても聴く耳を持ってもらえないなら、子どもからお願いしてもらいましょう

 

例えば、明らかに奥さんが着れないサイズの服を選んで、子供にこう言ってもらうのです

「ママ―、こんなお洋服着てよー、この服カワイイ！」

 

 

⑰寝かせてあげる

 

 

奥さんには、睡眠時間をしっかりと確保してもらいましょう

 

寝ないと肥満になりやすいことは、数々の研究でわかっています

最近では、肥満が睡眠不足を引き起こすという研究もあります

 

子どもの世話、食事、洗濯、掃除、などに追われ、睡眠時間の確保もままならない主婦の方は多いです

 

⑱アニメ『ダンベル何キロ持てる？』を見てもらう

 

原作：サンドロビッチ・ヤバ子氏

 

もし、「嫁はアニメが好き！」ということなら見て痩せるアニメ『ダンベル何キロ持てる？』の視聴がおすすめです

痩せたい女子向けにこれほどよくできた作品はありません

 

イケメンマッチョなキャラが、安全かつ正しいダイエット方法を教えてくれます

 

 

 

『ダンベル何キロ持てる？』は、すでに地上波での放送は終了してしまったため、以下の動画配信サービスで見ることができます

 

 

⑲食事を記録してもらうセルフモニタリング

 

 

毎日食べたものを記録してもらう「セルフモニタリング」も痩せてもらうのに効果的です

記録をするのは、ノートやスマホのメモ、あなた宛のLINEなど何でも構いません

 

バーモント大学の研究をはじめ、各種調査で食べたものの記録が減量に効果的なことがわかっています

 

 

 

2か月で22キロの減量に成功した与沢翼さんも取り入れていた方法です

詳しくは、「【断食/絶食】与沢翼式ダイエットの成功理由をトレーナーが解説【ブチ抜く力】」をご覧ください

 

⑳体重計をおく

 

 

家のいたるところに体重計を置くのも効果的です

イヤでも自分の体重を客観的な数字として直視することになります

 

 

＜おまけ＞仕事に復帰させるのもひとつ

 

 

もし、ご家庭の状況が許すのであれば、仕事に復帰してもらうのも選択肢のひとつ

家で家事だけをするのがストレスになり、結果として肥満につながっているケースも多いためです

＜おまけ＞アドバイザーの書籍で知識をつける

奥さんにアドバイスや行動を促すのであれば、あなたも最低限の知識や妻の想いを知るべきです。

効率的な方法は、その未知のアドバイザーの情報を得ること。

書籍や動画での勉強で構いません。

個人的には、ロジカルに説明している「ダイエットを始めるためのキホンの「キ」」がおすすめです。

 

まとめ：太ってしまった妻を元の嫁に戻すには、あなたの協力が必要不可欠

 

 

「妻は自分の言うことなんてきいてくれない…」

「体型のことだし、言いづらい…」

 

その気持ちはわかります

ただ、悲観的にならないでください

 

 

そうすれば、必ず奥さんに痩せてもらうことができます

 

奥さんをあの頃の体型に戻せるのはあなたしかいないのです

 

 

妻をやせさせる方法まとめBEST3

 

嫁を痩せさせる方法まとめ20を解説してきました

どれも効果的な方法です

 

「正直、どれから手を付けていいかわからない！」

最後にそんなあなたへオススメのBEST3の方法を紹介します

 

 

嫁を痩せさせる方法BEST3：食事の記録

 

エビデンスもあり、手軽でおすすめな食事の記録

記録の結果、摂取カロリーを減らすことで痩せることに繋がります

 

嫁を痩せさせる方法BEST3：食事をつくってカロリーコントロール

 

カロリーコントロールのためには普段の食事を見直すのが一番

 

嫁を痩せさせる方法BEST3：オンラインフィットネスサービス

 

スキマ時間での運動を可能にするオンラインフィットネス

プレゼントというかたちをとることで、喜ばれます

 

トレーナーおすすめのオンラインフィットネスサービス3選は以下の通り

 

年齢があがればあがるほど、代謝が落ます

結果、痩せづらくなります

 

また、自分の外見にも慣れてしまいます

こうなっては手遅れ

 

”イマ”が奥さんにとって一番若い日

 

これからも人生を一緒に歩んでゆく奥さん

ワンチームの姿勢を忘れないでください

 

時間やお金に余裕があるなら、パーソナルトレーニングをすすめるのもに通ってもらうのもアリ

 

パーソナルトレーニングの具体的なメリットは、「女性がパーソナルトレーニングジムに通うメリット＜2か月で別人へ＞」にまとめてあります