●他のオンラインフィットネスとの違いは？
●これが人生最後のダイエット！ゼッタイに失敗したくない…
20代後半～30代の女性の間で『オンラインフィットネス』がブームになっています。
しかし、「プログラムに効果がない…」、「続けられなくて挫折…」というケースは多いです。
本記事では、実際に2週間で効果を実感できたLEAN BODY（リーンボディ）の口コミ/体験談から効果的に使う方法までまとめて解説します。
- 効果の高い脂肪燃焼を選ぶ
- 毎日30分のエクササイズメニューをこなす
- エクササイズは可動域を広げ、負荷を上げる
- 食事にもひと工夫する
- 楽しく続けられるという口コミが多い
リーンボディは、ビデオレッスン形式のオンラインフィットネス。
このため、スマホ越しでのトレーナーとのリアルタイムコミュニケーションが煩わしい人におすすめです。
まずは2週間の無料トライアルで
7日サイクル×2周の脂肪燃焼
エクササイズを試してみましょう
▶【公式】LEAN BODY(リーンボディ)2週間トライアル
口コミ：LEAN BODYをやってみた結果2週間で痩せた体験談
「リーンボディ」を実践した結果、2週間の脂肪燃焼プログラムで̠体重－2.4㎏を達成しました。
本当に痩せるのかを評価するため、「LEAN BODY（リーンボディ）」内の減量プログラム、令和版「ビリーズブートキャンプ」の脂肪燃焼7Daysプログラムに取り組んだ結果です。
リーンボディなら2週間で
効果を出すことは可能です
LEAN BODYのオススメプログラム：令和版ビリーズブートキャンプ
『令和版ビリーズブートキャンプ』は、ダイエットにもっとも効果的なリーンボディのプログラムのひとつです
私、現在入隊中です😊💕
leanbodyていう月額制の
フィットネス動画受け放題でやってますよー！
効果テキメン💪✨で、筋肉痛…笑 pic.twitter.com/vBOJvWktux— むらさき@ メルレ徒然日記 (@murarakishikibu) April 24, 2020
72kgから始めたダイエット
☑ 16日目生理後はやっぱりすぐに体重戻った🧏🏼♀️
9月も頑張ろう
今日の筋トレはビリーズブートキャンプかな
あれからすっかりハマってしまった🤞🏻 pic.twitter.com/cnI2DGWLHr— 鈴木あずき (@_sz_az) September 5, 2020
LEAN BODYの口コミ：2週間の脂肪燃焼プログラムで̠－2.4㎏の効果
2週間という短い期間で、7日間の脂肪燃焼プログラムを2回まわして2.4㎏体重を落とせました。
- 具体的には、71.5㎏→69.1㎏へ
- 体脂肪については、3％ほど減少
やったことはカンタンです。
プログラムスケジュールに沿って、毎日30分のプログラムを消化するだけ。
LEAN BODYの口コミ：メリットとデメリットについての感想
もちろんリーンボディにはデメリットもあります。
しかし、総合評価としては、メリットのほうが大きいです。
実際、痩せたという結果が出てましたし、ポジティブな口コミの方が多いです。
LEAN BODYの微妙なところ/デメリット
リーンボディを使った際に感じたデメリットは次の通り。
- 摂取カロリーなど食事面は自分で考える必要あり
- エクササイズによっては負荷がかかりづらい
トレーナー、そしてユーザーの
双方の立場での意見ですので
一定の客観性はあると思います
これらのデメリットについては、のちほど解説する「LEAN BODYの効果をあげるためにやったこと」で解決できます。
LEAN BODYのよいところ
リーンボデイならではのメリットは以下の通り。
- 1セッション30分！スキマ時間ダイエット可能！
- わずらわしいトレーナーとのやりとりなし！
- 家でひとりでも楽しく身体を動かせる！
- 消費カロリーが見れるのでモチベーションUP！
- ビリー隊長が励ましてくれるのでやり切れる！
スキマ時間で楽しく効果的なエクササイズができるので、とくに時間のない方におすすめです。
【消費カロリーが見れる画面】
ダイエットを続けるための
工夫や機能があるので
成功確率があがります
その他のリーンボディの口コミと体験談
娘が産まれてからジムに行くのも一苦労でやっと見つけたのがLEAN BODYでした。
値段も手頃で時間も自由、娘がグズってしまっても一休み出来、何なら娘(の体重)をウェイト代わりに一緒にエクササイズ出来るのでwin-winです。
リラックスも出来て楽しくエクササイズしています。
脂肪燃焼プログラム毎日ちゃんとやったら4㎏やせれた！
続ける！
爆尻MAO先生の30日で完成する桃尻チャレンジをやっています。
初日のセッションはたったの2分でしたが効果はありそう。これなら30日続けられそうです！
自宅で思い立った時に、有名インストラクターのプログラムを体験出来るオススメのサイトです！
動画で分かりやすく、キツくなってきた･･･というタイミングでインストラクターさんが励ましてくれるので最後まで頑張れる！
ジャンルもyogaからcardioまで様々、飽きずに楽しく続けられます♪
私のフィットネスライフにLEAN BODYはもう欠かせない存在です♡
ちなみにお気に入りのプログラムは、LB PILATESと桃尻トレーニングです(笑)
男だけどしっかりやれば翌日は筋肉痛がくる。
ヨガは周りの目があるのでスタジオに通えなかったけどこれなら思う存分自宅でヨガができる！
月額1,000円でレッスン動画見放題がなのがいい
とりあえず2週間は無料で試してみるのがオススメ
ダメそうならやめればいい
これらの口コミ/体験談の通り、
楽しみながら続ければ、自然と
ダイエットの成功に近づきます
▶【公式】LEAN BODY(リーンボディ)2週間トライアル
LEAN BODY（リーンボディ）とは
／コンプレックスのない人生を＼
リーンボディのサービス内容を紹介します。
LEAN BODY（リーンボディ）ならではの特徴
【リーンボディの特徴】
- ジムやスタジオにいるような感覚でダイエット可能
- 人気インストラクターのレッスン多数
- 400以上のレッスン動画を980円～受け放題
本来なら予約が取れないレッスンなどの
サービス内容と金額を比較すると
リーンボディのコスパはよいです
LEAN BODYではヨガ/ピラティスなども受講可能
LEAN BODYで受けられるレッスンジャンル
下記のようなプログラムが、好きなだけ受け放題です。
【400以上のレッスンが受け放題】
- 脂肪燃焼プログラム（オススメ！）
- 部分痩せエクササイズ（お腹/お尻/二の腕など）
- ヨガ/マタニティヨガ
- ピラティス
- ダンスエクササイズ
- キックボクササイズ
- ベリーダンス など
レッスン時間の目安は10分～
30分ですのでムリなく
スキマ時間で続けられます
リーンボディのレッスン内容
リーンボディには、運動未経験者～上級者まで楽しめるエクササイズプログラムが揃っています。
このため、以下のような心配はありません。
- 「難しくて続かない…」
- 「飽きた…」
- 「レッスン内容が合わない…」
リーンボディなら人気インストラクター達の動画レッスンが受け放題
リーンボディのトレーナーさんは、「ビリーズブートキャンプ」のBilly Blanksさんだけではありません。
有名、かつ予約をとることがほぼ不可能なインストラクターが多数在籍しています。
通常、カリスマトレーナーの
レッスンは1時間1万円超えもザラ
予約が取れないのでとてもおトクです
LEAN BODYの価格は980円～
「LEAN BODY（リーンボディ）」の料金プランは2パターンです。
月額プラン：1,980円(税抜)/月
１年プラン：980円(税抜)/月
どちらのプランでも動画は
見放題！ヨガスタジオやジムに通うと
月額10,000円前後はかかります
しかも、2週間の無料期間内のみであれば、お金はかかりません。
高めのランチ1回分を我慢して、”自分磨き”にあてましょう。
もちろん、お試し期間ふくめて、いつでも解約可能です。
LEAN BODYの効果＜ビフォーアフター＞
お腹まわり：ムダな脂肪がおちることでくびれが！
二の腕：全体的にひとまわりスッキリ！
▶【公式】LEAN BODY(リーンボディ)2週間トライアル
LEAN BODYが続けられる理由
「ダイエットは続かない…」
こう思っている人にこそリーンボディを使って頂きたいです。
リズムにあわせて楽しく身体を動かせるレッスンが中心
リーンボディのレッスンは、とにかく明るく、楽しい雰囲気のものが多いです。
インストラクターの動きや音楽などのリズムにのって身体を動かすことでストレス発散にもなります。。
ビリー隊長のテンションで気分もアガる＜人気プログラム＞
ビリー隊長のエクラサイズプログラムに入隊すれば、元気になることが間違いなし！
”アメリカンフィットネススタイル”で励ましてくれます。
このテンションの高さは
他のサービスにはありません
自分自身を開放できます
結果、表情も明るくなってキレイになれます。
リーンボディでは「続かない…」がない
カラダを動かすことが苦手でも大丈夫！
ビリー隊長をはじめとするコーチ、インストラクターが優しく励ましてくれます。
ときに厳しく、
ときに優しく
親身になって
「これなら続けられる！」って思わせてくれます。
冗談抜きで、平均レベルの
パーソナルトレーニングより
続けるための工夫がなされています
LEAN BODYとオンラインパーソナルトレーニングとの比較
LEAN BODY（リーンボディ）と一般的なオンラインパーソナルトレーニングを比較します。
| LEAN BODY （リーンボディ） |
一般的なオンライン パーソナルトレーニング |
|
| 内容 | ・400本以上の（録画済）動画 ・消費カロリーなどの管理 |
・オンライン対面式パーソナルトレーニング ・食事指導 （オプションの場合あり） |
| 価格 | 980円～/月 | 3,000円～/1回 30,000円～/2か月 など |
| 時間 | 30分前後/回 | 60分～/回 |
| 準備 | ・運動スペース確保 ・着替え |
・運動スペース確保 ・着替え ・ダンベルなどの筋トレ器具 ・（必要に応じて）お化粧など |
| 安全性 | 〇 （動画でストレッチ指導などもあり） |
〇 （トレーナーが画面越しにアドバイス） |
| プログラム | ・脂肪燃焼プログラム ・部分痩せ ・ヨガ ・ピラティス ・各種ダンスエクササイズ など他多数 |
筋トレやストレッチがメイン |
| トレーナー | 有名トレーナー/インストラクター（多数） | 専属トレーナー（1名） |
| 無料体験 | 2週間無料体験 |
無料カウンセリング（1回） ※有償の場合あり |
LEAN BODYに向いている人
上記を踏まえた「LEAN BODY（リーンボディ）」に向いている人の特徴は以下の通り。
●自宅で楽しくストレス発散したい人
●自分ひとりでは痩せる自信のない人
リーンボディのレッスンはすべて録画済み動画。
トレーナーの都合を気に
したり、都度スケジュールを
調整する必要はありません
オンラインでのコミュニケーションが煩わしいと思うような人にもオススメ
上記は、一般的なオンラインパーソナルトレーニングのイメージです。
リアルタイムでのトレーナーとの対面コミュニケーションが煩わしい人にもオススメです。
リアルタイムオンラインレッスン
ではないためトレーナーに気を
つかう必要もお化粧のテマもなし
パーソナルトレーナー以上の熱量で人気インストラクターのサポートが受けられます。
体験談：LEAN BODYの効果をあげるためにやったこと
LEAN BODYのプログラムをこなすだけでなく、以下を合わせてやることで効果を上げることができます。
- 摂取カロリーなど食事面を工夫する
- エクササイズの負荷を上げる
LEAN BODYの効果を上げるために：食事を工夫
「LEAN BODY（リーンボディ）」は、エクササイズ動画は豊富です。
しかし、食事についての具体的なアドバイスはほぼありません。
このため、”ダイエットのための食事”を自分で工夫する必要があります。
難しく聞こえるかもしれませんが、カンタンです。
この状態を目指せばOK。
「LEAN BODY（リーンボディ）」と同時に以下にも取り組みましょう。
- 間食をやめる
- ジュースじゃなくてお茶や水を飲む
- 毎食のご飯の量を減らす
食事と運動の双方向から
アプローチできれば
ダイエットは成功します
LEAN BODYの効果を上げるために：エクササイズの負荷を調整
もし、エクササイズ中の負荷が軽い感じるようであれば、次のことを試してみてください。
- 動作のスピードをゆるめる
- 可動域を増やす
- ダンベルやゴムチューブで負荷を上げる
著者は、動画のスピードを0.8倍速に設定し、動きの可動域は広くしました。
例えば、スクワットでは以下のように深く沈み込むようにしました。
【LEAN BODYのスクワット】
デフォルトのスクワットはやや沈み込みが浅く、可動域が狭いです。
【可動域を広げたスクワット】
このようにより効果的に
身体に刺激をいれることで、
エクササイズの効果は倍増します
結果、効率的に代謝のよい太りづらい身体がゲットできます。
LEAN BODYについてのよくある質問
最後に「LEAN BODY（リーンボディ）」についてのよくある質問を紹介します。
リーンボディは本当に痩せるの？
少なくとも著者は脂肪燃焼プログラムで体重、体脂肪ともに落とせました。
また、実際に痩せているひとも大勢います。
「LEAN BODY（リーンボディ）」のプログラムをこなしつつ、摂取カロリーにも気を付けると確実です。
- 間食をやめる
- ジュースじゃなくてお茶や水を飲む
- 毎食のご飯の量を減らす
エクササイズをするのに用意するものは？
スマホと場所さえあればすぐにエクササイズを始められます。
必要なら以下を用意するといいと思います。
- タオル
- 飲み物
- ヨガマット
「LEAN BODY（リーンボディ）」の動画を再生するスマートフォンとカラダを動かせる場所（一畳分くらい）があればOKです。
エクササイズ中に怪我の心配はないの？
「LEAN BODY（リーンボディ）」での怪我のリスクは低いと言えます。
動きのあるエクササイズは、ストレッチから動画がスタートするため、体を慣らすことができるためです。
心配なら、ストレッチの
時間を多めにとりましょう
騒音はありますか？
一部その場でジャンプするなどの動作を含むプログラムもあります。
ただ、そのようなプログラムはごく一部。
ヨガマットなどを下に
敷けば、衝撃を吸収して
くれるのでオススメです
途中で挫折してしまうことが不安
「LEAN BODY（リーンボディ）」は、以下の理由から続けやすいサービスだと思います。
- 1動画あたり30分前後
- スマホひとつですぐに始められる
- インストラクターが励ましてくれる
ダイエット系YouTuberの動画とはどう違うの？
以下の点が、LEAN BODYならではの特徴です。
- 予約がとれない有名インストラクターのプログラムが受けられる
- 一定期間ごとのメニューが組まれているため続けやすい
- 想定消費カロリーが表示されるためやる気が出る
男性も使えますか？
はい、ダイエット目的の男性にもおすすめです。
脂肪燃焼プログラムで、負荷が弱いようなら以下を試してみてください。
男性でもかなりキツくなります。
- 動作のスピードをゆっくり行う
- 可動域を増やす
- ダンベルやゴムチューブで負荷を上げる
また、最近では男性でもヨガをする人が増えています。
詳しくは、「視線を気にする必要なし！メンズヨガのすすめ」をご覧ください。
リーンボディの退会方法は？
LEAN BODY からの退会を行うには、LEAN BODYへ (https://lean-body.jp) にログインいただき、以下の手順で [退会手続き] にアクセスすることで、退会のお手続きができます。
［メニューバー］→ [アカウント設定] → [退会手続きへ]
※退会が完了しましたらご登録のメールアドレスに退会完了のメールが送信されますので必ずご確認ください。
まとめ：まずはLEAN BODYの無料体験を試してみよう
今なら2週間は無料でつかえます。
無料トライアルキャンペーンが終わらないうちに試すのがおすすめ。
2週間なら脂肪燃焼プログラムを
2回まわせます！”鏡の前で笑顔に
なれる人生”をつかみましょう
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