体調不良におさらば！テレワークがアがる栄養たっぷり”バビブベボ”朝食

 

在宅勤務によって時間にゆとりができたため、朝食や間食をとる人は増えています。

しかし、テレワークと相性のよいものを食べていないため、体調が”ととのわない人”は多いです。

本記事では、在宅勤務と相性ばつぐん、かつコスパのよい食べ物を紹介します。

『バビブベボ朝食』とは、以下の食べもの頭文字をとった造語です。

『体感レベル』は、この食生活を2週間つづけた場合に、以下のようなポジティブな要素をどれくらい感じることができるかの目安指標になります。

 

テレワークになってから朝食をとる人が増えている

 

テレワークの普及によって朝の時間に余裕が生まれたことで朝食をとる人は増えました。

また、ひと目もなく、口寂しい瞬間もあるため、間食するひとも多いようです。

洋風朝食の増加率

実際、以下のように朝食メニューの売れ行きは増えています。

まずは、洋風メニューから。

 

和風朝食の増加率

続いて和風メニュー。

体調不良の原因によって、その解決策はさまざまです。

ただ、今回はタイトル通り、「テレワークでの朝食や間食に最適な食べ物」にフォーカスして解説します。

テレワークに最適な食べ物は、以下の『バビブベボメニュー』。

 

バナナ

まず、最初に紹介したいのはバナナ。

活動源となる次のような糖分がたくさん含まれているため、朝から脳をフル回転させることができます。

バナナには糖をエネルギーにするビタミンB1も含まれています。

このため、エネルギー効率がよい食べ物と言えます。

注意点

バナナは他の果物と比べれば糖質が多い部類に入ります。

その場合は、半分の量にしたり、数切れをヨーグルトに添えるといった食べ方にしましょう。

ビーンズ（大豆）

次に紹介するのは、ビーンズ、とくに大豆製品です。

納豆などの大豆製品には、食事の血糖値の急上昇をおさえる働きがあります。

 

しかも、大豆の場合、血糖値の上昇を食後4時間以上おさえることができ、ランチ後の眠気まで防止できるのです。

これを「セカンドミール効果」と言います。

朝食（ファーストミール）に食べるものによって、昼食（セカンドミール）以降の食後の血糖値上昇をおさえられるというものです。

ブルーベリー

続いては、ブルーベリーです。

ポリフェノールの一種『フラボノイド』という抗酸化物質を極めて多く含んでいます。

冷凍ブルーベリーにすると、この抗酸化物質の効果があがるということが、「South Dakota State University」の研究で報告されています。

 

おすすめはコンビニの冷凍ブルーベリー

お手軽なのは、コンビニの冷凍食品コーナーにある冷凍ブルーベリーです。

ベースフード

「体調がよくなり、1日がはかどる」と評判なのが、”完全栄養食”として展開している「BASE FOOD」シリーズ。

ミッションは…

健康をあたりまえにする

実際、以下のように元気に過ごすうえで欠かせない栄養を網羅的に含みます。

 

完全（栄養）食とは

健康維持のために必要な栄養をすべて含んだ食べもののことです。

例えば、以下のような食品です。

ベースフードの基本情報

ベースフードの基本情報は以下のとおり。

袋から出してすぐに食べれるので、からだを目覚めさせる朝食に最適です。

 

ベースフードおすすめ味はチョコレートとシナモン

ベースフードの味のラインナップは以下の通り。

個人的なおすすめは、シナモンとチョコレートです。

 

おすすめの注文方法

もっともコスパのよい注文の仕方は、以下の買い方。

 

おすすめは、色々は味が楽しめる朝食にピッタリのパン8食セット（16袋入り）。

上記の購入方法なら、2856円で購入ができるため、1袋あたり178円。

継続コースという名前ですがすぐに解約可能

名前は、「継続コース スタートセット」ですが、以下の通り1回のみのお試しが可能。

解約（お届け日や注文内容の変更含む）は、公式サイト内のマイページからいつでもできます。

 

▶BASE FOODで元気な1日をはじめる

 

ベースフードの体感

朝食や間食をベースブレッドに変えてから、からだが軽くなり、体調良くなったことが実感できています。

もちろん「体感」ですので、あくまで個人の感想。

著者は合っていたようです。

これまで、以下のようなさまざまな主食を試してきましたが、もっとも「さあ、やるぞ！」という気分になったものの1つです。

また、寝起きの間しばらくあった体のよどみやボーッとすることが少なくなりました。

 

ベースフードの口コミ

パンは、硬めでレンチンする必要があった。

注文から到着まで10日以上かかった

何度も購入しているユーザーです

脱酸素剤を袋に貼り付けないように改善して頂けませんか

会社でレンチンして食べる際、袋の内側にビタっと貼り付いていて取るのに苦労します

以前の商品では袋に封入されているだけのものもあったと記憶していますが、最近のものは全て貼り付いています

改善願います

 

手軽に食べるのにボリュームもあって満足！

これに変えてから体調がよくなった！

半年以上継続しているが、飽きはこない。

今後味のラインナップを増やしてほしい。

 

▶BASE FOODで元気な1日をはじめる

ボイルドエッグ

最後に紹介するのは、ボイルドエッグ、ゆで卵です。

「朝食での良質なタンパク質の確保」という意味でとくにおすすです。

茹でることで、若干ではありますが、栄養素が増えるのも卵の特徴。

脳の認知機能をアップする卵黄コリン

卵をおすすめする最大の理由は、卵黄コリンという成分。

以下のような効果が見込めます。

 

 

朝食にボイルドエッグを取り入れれば、朝から脳はいきいきと働きます。

大豆にもコリンは含まれますが、卵には大豆の３倍。

これが卵が『ブレインフード』と呼ばれる所以です。

 

朝食や間食への取り入れ方

これらの食べ物をあなたのライフスタイルに取り入れる場合、以下のパターンがあります。

 

完全切り替え

まず、完全に切り替えてしまう方法。

今の朝食（間食）メニューをすべてやめて、『バビブベボメニュー』にする方法です。

毎日からだに入ってくるものが完全に変わるため、もっとも体感としての効果を感じやすいしょう。

 

一部置き換え

2つ目は、一部のメニューを置き換える方法です。

「日々のルーティンメニューを完全に崩すのに抵抗がある！」という人におすすめです。

例えば、

のように、メニューの一部だけを置き換える方法です。

トッピング

最後はトッピングする方法です。

以下のように今のメニューにプラスするイメージです。

このため、全体の量を減らしたり、無糖/低カロリーのものにするなどの工夫が必要です。

 

まとめ：朝食を変えれば毎日元気よくテレワークできる

『テレワークがアがる栄養たっぷり”バビブベボ”朝食』と題して、テレワークに最適な食べ物を紹介してきました。

テレワークで何かしらの体調不良を抱えているのであれば、日々の食べものからアプローチするのも手。